我是2025年春节后，3月份开始打替尔泊肽的。当时体重应该在95左右——这是我的回忆预估。但实际上最精准的数字是92.1公斤。这两个数字的差距很有意思：我一直以为自己胖得更厉害，实际上没有我想象中那么夸张。
"减肥靠人性靠不住，如果靠得住，世界上就没有胖人了。人性本质是让大家走向肥胖，而不是远离肥胖。能靠得住的，只有科技。"
身高1米69，体重93到95公斤——BMI严重超标。但数字不是最重要的，最让我警觉的是身体发出的信号：脂肪肝五六年，血压日常监测140/90，血脂血糖都在临界偏高位置。
不能说已经"有病"，但肯定是"亚健康"——或者说，"生病进行时"。医生警告我：再这样下去，心血管、代谢类疾病是早晚的事。
"你别急着打司美，等一等，替尔泊肽马上要来了。"
—— 华西医院朋友，2024年底
第一次自己扎针用的是美国原版的自推动式注射器，像好莱坞电影里的道具——按一下按钮，弹簧释放，啪的一声，针头和药液同时压进去。
"有没有过给自己扎针的经历？说实话自己没有给自己打过针，从来没有。所以还是有一定的心理负担。但是你想，这么多人都这样打过了，也没啥问题。"
2025年11月18日正式停药。停药时体重69.25kg，从92.1kg总共减重22.9kg。
"停药没有反弹，完全在可控的范围内。10个月的用药周期，在我周边的人里面，这么长的治疗用药时间还是比较少的。"
第一，身体底层参数的调整。GLP-1具备调整人体底层代谢系统的能力。代谢是生命最底层的东西，胰岛素是身体里关于控制能量的关键控制棒。
第二，代谢系统的修复。43年的时间历程里，从来没有主动去对身体的代谢进行控制。用药之后，找回了对自己身体的控制力。
"早上你吃两三个蛋，你一天就是不饿啊。你并没有那种由血糖带来的饥饿感。你的血糖是平稳的。"
第三，认知和生活习惯的革命：
① 少餐化——以前每天三四顿饭，现在一天一两顿是常态
② 营养替代——用牛肉、蛋奶替代精米精面
③ 周总摄入平衡——不追求每一天完全一样，保证总体能量平衡
"GLP-1是人类历史上一次特别重大的革命性变革。它不是简单的减肥药，而是重新调整人体代谢系统的工具。"
以前以为脂肪肝就是吃脂肪多了。实际上，吃谷物够多，也照样脂肪肝。这就是常识的壁垒和误区。
最大的收获不是体重掉了22.9公斤，而是对人体代谢、胰岛素、血糖、脂肪的全新认知，以及基于这些认知建立的新生活习惯。
"能不能靠人性减肥？能，但很难。能靠住的，只有科技。"